Skader og forsikring
Alle spillere i Frigg skal ha tilgang til fotballmedisinsk kompetanse gjennom Idrettens Skadetelefon. Denne tjenesten, eid av Norges Fotballforbund og Norsk Toppfotball, sikrer at du får kvalitetssikret behandling i ditt nærmiljø, dekket av fotballforsikringen.
📞 Ved skade, ring Idrettens Skadetelefon: 987 02 033
🕘 Åpningstider: Alle dager fra kl. 09:00 – 21:00
Hva dekker fotballforsikringen?
✔ Helsepersonell med spesialkompetanse på fotball- og idrettsmedisin
✔ Rask bestilling av utredning og behandling
✔ Oppfølging gjennom hele skadeperioden
✔ MR-undersøkelse innen 24 timer
NB! Spillere/foresatte må selv kontakte skadetelefonen direkte. Det er en egenandel ved bruk av forsikringen.
Hva gjør du ved en skade?
1️⃣ Utfør akutt skadebehandling
2️⃣ Ring Idrettens Skadetelefon (IST) på 987 02 033
3️⃣ Registrer skademelding på www.idrettshelse.no før du avtaler fysioterapi eller annen behandling!
4️⃣ Forsikringsselskapet vurderer dekningen
5️⃣ Idrettens Skadetelefon følger deg opp – de bestiller nødvendig utredning og behandling
6️⃣ Behandlingen gjennomføres – skadetelefonen følger deg til du er tilbake på banen
Slik unngår du skader! 🏆
1️⃣ Bruk riktige fotballsko 👟
På gammelt kunstgress: Sko med mange små knotter anbefales.
På nytt kunstgress: Vanlige gressko (merket FG) fungerer godt.
OBS! Bruk joggesko til og fra trening – fotballsko brukes kun på banen.
2️⃣ Hælinnlegg kan hjelpe! 🔄
Hvis du opplever smerter i føtter eller bein, kan hælinnlegg redusere belastningen på ankler, akillessener, legger, knær og rygg.
3️⃣ Skadeforebyggende trening 🏋️♂️
Frigg anbefaler programmet «Spilleklar» for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader.
Finn skadeforebyggende øvelser på: www.skadefri.no
4️⃣ God oppvarming før trening og kamp 🔥
Sørg for at alle muskelgrupper er varme før du starter med raske retningsforandringer, spurter eller harde pasninger/skudd.
Dette er spesielt viktig for ungdomsspillere!
5️⃣ Riktige joggesko i hverdagen 👣
Forskjellige føtter trenger ulike typer joggesko.
Få hjelp i en sportsbutikk til å finne sko som passer din fotstilling (innover, utover eller plattfot).
6️⃣ Kosthold og søvn = færre skader 🥦💤
En godt uthvilt kropp med riktig næring er mer motstandsdyktig mot skader.
Ha et bevisst forhold til søvn og kosthold for å få mest ut av treningen din!